Pilates Mattetimer
Disse timene utføres på matte i en gruppe på maks 16 personer. Her bruker vi egen kropp som motstand og tar utgangspunkt i å styrke muskulaturen i mage og bekken, som er utspringet til hver bevegelse i Pilates-metoden. Pilates Room tilbyr 4 nivåer*:

Pilates Apparattimer
I disse timene utføres Pilates øvelsene på enkle, spesialdesignede apparater. Du får  konstant personlig veiledning for å utføre øvelsene korrekt og oppnå maksimalt utbytte. Apparatet vi bruker heter Universal Reformer, og er en skinnbelagt plattform som beveges opp og ned på aluminiumskinner ved hjelp av din egen vekt. For økt motstand brukes forskjellige stillinger på stenger, tau og fjærer, som instruktøren legger til rette for hver enkelt utøver. Det som gjør dette apparatet så eksepsjonelt er kombinasjonen av styrketrening og fleksibilitet, samtidig som det er en behaglig treningsform. Våre gruppetimer på apparat består av 6-7 personer, og vi tilbyr 4 nivåer som beskrevet ovenfor.


Toning Ball
Toning ball timen gir styrketrening, uttøyning og kondisjon i ett! Timen kjøres med musikk og får opp pulsen til du svetter! Dette konseptet er det nye innen Pilates trening og passer for deltakere som allerede har en forståelse for grunnprinsippene i Pilates. Pilates Room har utviklet dette konseptet, som gjør deg sterkere, mykere og gir fantastisk balansetrening. Timen er morsom og bringer inspirasjon og glede i treningsrommet!
(* Markert grå på timeplanen)


Stor Ball
Pilates med stor ball som treningsredskap gir deg større utbytte av styrketreningen ved å gi deg en helt konkret motstand, og ballen gjør treningen gøy ved at du hele tiden må jobbe med balansen. Du bruker din egen styrke, fleksibilitet, og motstand til å finne de dype muskelgruppene. Vi vil gi deg mange gode tips til spennende og effektive ball øvelser som du kan gjøre hjemme på din egen ball. Timen passer for alle!
(* Markert lyseblå på timeplanen)

Funksjonell Pilates

Timenes mål er å gi en grunnleggende innføring i Pilatesteknikken, og å gi kunnskap om hvordan kroppens anatomi fungerer i de forskjellige øvelsene samt; å vise hvordan denne kunnskapen kan brukes for å forbedre din funksjonsevne i hverdagslige situasjoner utenfor Pilates Room. I funksjonell Pilates prøver vi å gi deg verktøyet for å føle hvordan du selv kan balansere de forskjellige musklene med og mot hverandre. Vi lærer videre om hvilke konsekvenser ulik bruk/balanse har for vår kropp i hverdagen. Vi ser også på hvordan den finjusterte muskelbruken forholder seg til intrikate hverdagslige bevegelser. Du bør være nysgjerrig på å lære om din egen kropp og ønske å lære Pilates teknikken grundig.Denne timen lærer du å bli din egen lærer. Timen er tenkt for deg som ikke har mye erfaring med Pilates fra før, men det vil være mye matnyttig kunnskap i denne timen også for deg som har praktisert i mange år.

Velkommen til funksjonell Pilates med Magnus kl 1830 i vårt treningsstudio i Waldemar Thranesgate!.

Gravid
Pilates-metoden er en utmerket trening for gravide! Den hjelper deg å forberede kroppen for fødsel ved å styrke muskulaturen rundt bekkenet og mageregionen, og ved å bruke riktig pusteteknikk. Vi har også øvelser som kan hjelpe ved hovenhet i ben og vannsamling i kroppen. Gravid-timene våre er kontinuerlige og du kan begynne når du vil. Om du ikke har trent Pilates tidligere, stilles det krav om 1 privattime før du begynner kurset. Vi har mindre klasser i gravid-timene våre slik at instruktøren kan gi personlig oppfølging. Kurset egner seg best fra slutten av 1. trimester / starten av 2. trimester, men det er fullt mulig å starte senere også. Last ned vår pdf.fil for mer informasjon. Ring oss gjerne for rådgiving eller send e-post til susanne@Pilatesroom.no
(* Markert gul på timeplanen)


Mor & Barn
Dette er et tilbud til de som ønsker å få tilbake styrken etter fødsel. Mor & Barn timen tilpasses hver enkelt kundes nivå, og det beste av alt: barnet kan bli med på timen! Dersom barnet sover på denne tiden, kan vogn med barn plasseres i resepsjonen vår sammen med resepsjonisten. Klassen bygges opp gradvis slik at man lærer seg Pilates teknikken, men i utgangspunktet skal ikke splittelsen av linea alba (en rett, hvit linje i midtlinjen av buken) være for stor når du begynner på disse timene. Last ned vår pdf.fil for mer informasjon. Ring oss gjerne for rådgiving eller send en e-post til susanne@Pilatesroom.no
(* Markert gul på timeplanen)


Pilates for Barn (9-12 år)
Det er blitt påvist at Pilates øker både styrke og fleksibilitet hos barn.  Å kunne Pilates fra tidlig alder kan forhindre skader og stimulere en mer positiv holdning til en livsstil med fysisk aktivitet. På disse timene veksles det mellom musikk og stillhet. Ved hjelp av matte og forskjellige baller skapes det utfordrende, spennende og morsomme øvelser. Pilates er en trygg og effektiv måte å trene på også for barn, og vil kunne forbedre deres konsentrasjon, mentale smidighet og ikke minst styrke deres selvfølelse. Det er viktig å sette i gang sunne vaner hos barna våre!


Yoga (Nivå 1 + 2)
Denne timen er for deg som ønsker å kombinere styrken og kontrollen fra Pilates med fleksibiliteten fra Yoga for å få et optimalt treningsutbytte. Dette er klasse som vil utfordre deg både mentalt og fysisk. Timen er inspirert av Ashtanga Yoga, som er en fysisk krevende form for Yoga. Pust, bevegelse og meditasjon forenes. Treningen er effektiv og gir økt kroppsbeherskelse, løser opp spenninger, styrker muskulatur, gir smidighet, energi og et rolig sinn. Denne type Yoga passer for deg som liker å bevege deg. Du trenger ikke være spesielt myk eller ha praktisert Yoga tidligere for å delta på Nivå 1. Nivå 2 forutsetter noe Yoga kunnskaper.


Hatha Yoga
Hatha Yoga er en stil innenfor den dype, indiske Yoga vitenskapen. ”Ha” betyr sol og representerer den høyre og fysiske delen av kroppen. ”Tha” betyr måne og representerer den mentale venstre delen av kroppen. Gjennom Hatha Yoga opplever man hvordan nettopp disse to delene balanseres, og sørger for en harmonisk dialog mellom de fysiske og mentale impulsene våre. Fysiske øvelser blir gjort i takt med langsom og kontrollert pust, og trener evnen til å være absolutt tilstede. Jo mer man jobber med tilstedeværelsen i de fysiske posisjonene, desto flere muskler aktiveres og flere resultater oppleves. Ingen forkunnskaper kreves.


Iyengar Yoga
Denne Yoga formen karakteriseres ved bruken av props (hjelpemidler) som blokker og belter for å justere eller assistere de forskjellige positurene. Iyengar Yoga fokuserer på tre aspekter: 1) korrekt utøvelse av posisjonene slik at kroppen utvikler seg harmonisk i forhold til anatomien og unngår skader; 2) korrekt rekkefølge av positurene for solid effekt; og 3) timing der posisjonene holdes i betydelige tidsperioder slik at effekten av stillingene trenger dypere inn i individet. Med Iyengar Yoga oppnår man økt kroppsbevissthet og forbedret fokus.


Sevje
Sevje er en treningsform med musikk som er inspirert av både Pilates og Yoga, men med en stokk som hjelpemiddel for tøyning og økt visualisering under treningen. Denne treningsformen holder også fokus på balanse, holdning, styrke, smidighet og tilstedeværelse. Prøv timen for en variasjon i treningen!


Yoga for Barn (10-14 år)
Yoga hjelper barn med å finne balanse i livet. De utvikler bedre kroppsbevissthet,  selvbeherskelse, fleksibilitet og koordinasjon. Yoga kan bidra til å forebygge stressrelaterte sykdommer i tidlig alder, samtidig som barna lærer å styrke kroppen med enkle, fysiske øvelser. Yoga timene stimulerer fantasien deres og hjelper med å utløse energi i et morsomt og trygt miljø!
(* Alle Yoga og Sevje timer er markert grønne på timeplanen)


Tai Chi
Tai Chi er et begrep i den kinesiske taoistiske filosofien og står for harmoni, balanse og yin & yang i bevegelse. Det er både gymnastikk, meditasjon og Qi Gong i ett. Treningsformen består av langsomme, flytende og grasiøse bevegelser som gjenoppretter balansen mellom menneskets fysiske, mentale og sjelelige natur. Tai Chi motvirker stress og sykdommer og gir bedre helse og velvære. Treningen passer for alle!(* Markert lyseblå på timeplanen)

Pilates Room ble opprettet i 2003 av Rikke Schillinger og Sondre Sørlie Larsen, og er i dag Skandinavias største Pilates studio.

Velkommen til Pilates Room!