Pilates Mattetimer
Disse timene utføres på matte i en gruppe på maks 16 personer. Her bruker vi egen kropp som motstand og tar utgangspunkt i å styrke muskulaturen i mage og bekken, som er utspringet til hver bevegelse i Pilates-metoden. Pilates Room tilbyr 4 nivåer*: Pilates Room anbefaler de av dere som aldri har gjort Pilates tideligere til å starte på Nybegynner Mattegruppetimer. Her vil du lære teknikken og få en forståelse av hva Pilatesteknikken kan gjøre for din kropp og ditt sinn. Pilates mattegruppetimer er effektiv og bra trening for å komme inn i teknikken og stramme opp. Velkommen til trening!

Pilates Apparattimer
I disse timene utføres Pilates øvelsene på enkle, spesialdesignede apparater. Du får  konstant personlig veiledning for å utføre øvelsene korrekt og oppnå maksimalt utbytte. Apparatet vi bruker heter Universal Reformer, og er en skinnbelagt plattform som beveges opp og ned på aluminiumskinner ved hjelp av din egen vekt. For økt motstand brukes forskjellige stillinger på stenger, tau og fjærer, som instruktøren legger til rette for hver enkelt utøver. Det som gjør dette apparatet så eksepsjonelt er kombinasjonen av styrketrening og fleksibilitet, samtidig som det er en behaglig treningsform. Våre gruppetimer på apparat består av 6-7 personer, og vi tilbyr 4 nivåer som beskrevet ovenfor.
Før du kan starte på gruppetimer på Apparat må du ta 2 privattimer. Da vil du lære hvordan du stiller inn apparatet, hvilken motstand som er rett for deg og ikke minst et utvalg av nybegynner øvelser som er viktig for å holde en jevn og fin flyt på gruppetimene du skal delta på. Om du allerede har trent på Pilates mattetimer, så holder det med en privattime for å komme i gang.

Pilates Room anbefaler å kombinere Pilates på matte med Pilates på apparater. Dette er den beste og mest varierte måten å få en veltrent og sterk kropp. Du blir overrasket hvor raskt du både ser og merker resultater!

Gravid
Pilates-metoden er en utmerket trening for gravide! Den hjelper deg å forberede kroppen for fødsel ved å styrke muskulaturen rundt bekkenet og mageregionen, og ved å bruke riktig pusteteknikk. Vi har også øvelser som kan hjelpe ved hovenhet i ben og vannsamling i kroppen. Gravid-timene våre er kontinuerlige og du kan begynne når du vil. Om du ikke har trent Pilates tidligere, stilles det krav om 1 privattime før du begynner kurset. Vi har mindre klasser i gravid-timene våre slik at instruktøren kan gi personlig oppfølging. Kurset egner seg best fra slutten av 1. trimester til midten av tredje trimester, men det er fullt mulig å starte senere også. Last ned vår pdf.fil for mer informasjon. Ring oss gjerne for rådgiving eller send e-post til rikke@pilatesroom.no
(* Markert gul på timeplanen)


Mor & Barn
Dette er et tilbud til de som ønsker å få tilbake styrken etter fødsel. Mor & Barn timen tilpasses hver enkelt kundes nivå, og det beste av alt: barnet kan bli med på timen! Dersom barnet sover på denne tiden, kan vogn med barn plasseres i resepsjonen vår sammen med resepsjonisten. Klassen bygges opp gradvis slik at man lærer seg Pilates teknikken, men i utgangspunktet skal ikke splittelsen av linea alba (en rett, hvit linje i midtlinjen av buken) være for stor når du begynner på disse timene. Dette kan instruktøren sjekke ved din første time hos oss. Last ned vår pdf.fil for mer informasjon. Ring oss gjerne for rådgiving eller send en e-post til rikke@Pilatesroom.no
(* Markert gul på timeplanen)


Yoga (Nivå 1 + 2)
Denne timen er for deg som ønsker å kombinere styrken og kontrollen fra Pilates med fleksibiliteten fra Yoga for å få et optimalt treningsutbytte. Dette er klasse som vil utfordre deg både mentalt og fysisk. Timen er inspirert av Ashtanga Yoga, som er en fysisk krevende form for Yoga. Pust, bevegelse og meditasjon forenes. Treningen er effektiv og gir økt kroppsbeherskelse, løser opp spenninger, styrker muskulatur, gir smidighet, energi og et rolig sinn. Denne type Yoga passer for deg som liker å bevege deg. Du trenger ikke være spesielt myk eller ha praktisert Yoga tidligere for å delta på Nivå 1. Nivå 2 forutsetter noe Yoga kunnskaper.


Hatha Yoga
Hatha Yoga er en stil innenfor den dype, indiske Yoga vitenskapen. ”Ha” betyr sol og representerer den høyre og fysiske delen av kroppen. ”Tha” betyr måne og representerer den mentale venstre delen av kroppen. Gjennom Hatha Yoga opplever man hvordan nettopp disse to delene balanseres, og sørger for en harmonisk dialog mellom de fysiske og mentale impulsene våre. Fysiske øvelser blir gjort i takt med langsom og kontrollert pust, og trener evnen til å være absolutt tilstede. Jo mer man jobber med tilstedeværelsen i de fysiske posisjonene, desto flere muskler aktiveres og flere resultater oppleves. Ingen forkunnskaper kreves.


Iyengar Yoga
Denne Yoga formen karakteriseres ved bruken av props (hjelpemidler) som blokker og belter for å justere eller assistere de forskjellige positurene. Iyengar Yoga fokuserer på tre aspekter: 1) korrekt utøvelse av posisjonene slik at kroppen utvikler seg harmonisk i forhold til anatomien og unngår skader; 2) korrekt rekkefølge av positurene for solid effekt; og 3) timing der posisjonene holdes i betydelige tidsperioder slik at effekten av stillingene trenger dypere inn i individet. Med Iyengar Yoga oppnår man økt kroppsbevissthet og forbedret fokus.


Sevje
Sevje er en treningsform med musikk som er inspirert av både Pilates og Yoga, men med en stokk som hjelpemiddel for tøyning og økt visualisering under treningen. Denne treningsformen holder også fokus på balanse, holdning, styrke, smidighet og tilstedeværelse. Prøv timen for en variasjon i treningen!

Yoga Ashtanga Ledet klasse:
Dette er klasse som vil utfordre deg både mentalt og fysisk. Timen er inspirert av Ashtanga Yoga seriene, som er en fysisk krevende form for Yoga. Pust, bevegelse og meditasjon forenes. Treningen er effektiv og gir økt kroppsbeherskelse, løser opp spenninger, styrker muskulatur, gir smidighet, energi og et rolig sinn. Denne type Yoga passer for deg som liker å bevege deg. Du trenger ikke være spesielt myk eller ha praktisert Yoga tidligere for å delta på disse timene. Våre instruktører leder timen og går rundt å veilder deg til å gjøre asanane(øvelsene) riktig. I en ledet Yoga Ashtanga Klasse vil du oppleve flyt mellom øvelsene og fokus på utholdenhet og tilstedeværelse. På disse timene vil du garantert svette og bygge opp energi og styrke.

Yoga Ashtanga Mysore
Dette er klasser hvor alle deltagerne jobber individuelt med den orginale Ashtanga serien. Alle starter med solhilsen og jobber seg videre gjennom serien. I løpet av klassen går instruktøren rundt og hjelper og veilder deg til å komme bedre inn i posisjonene og hjelpe deg videre. Om du ikke kjenner Astanga serien, så er dette ikke noe problem. Du vil da bli veiledet av instruktøren, slik at du kommer inn i flyten.
Yoga Ashtanga Mysore klasser passer alle. Du jobber ut fra ditt utgangspunkt og vil raskt merke hvordan du kommer lengre i serien og hvordan du husker øvelsene bedre. For deg som ønsker å kunne praktisere Yoga på egenhånd, så er dette flotte timer å delta på. Her vil du få tips og råd om hvordan du følger og gjør Ashtanga serien, i tillegg til at du vil bli motivert og få inspirasjon til selvdisiplin.

Vel møtt til effektiv trening for kropp og sinn.

Budokon:
Budo Budokon oversatt fra Japansk betyr ”veien til en spirituell kriger”.
(Bu) Kriger, (Do) Vei, (Kon) Sinn. - Budokon er en treningsform som setter yoga, martial arts og living arts inn i ett og samme system. Grunnlaget for Budokon sin fysiske trening er presisjon, justering av kroppen, og zen sinn. Blaningen av Yoga og kampsport gir en flott kombinasjon med både stående, liggend eog sittende øvelser. Her finner du stor variasjon!
På Budokon timene jobber man også mye med armbalanser og diagonale bevegelser som krever at hode og kropp jobber sammen. Fokus på at kroppen er riktig bygd opp i hver enkelt øvelse, for å belaste minst mulig og styrke hver muskelgruppe.
Grunnlaget for Budokon sin fysiske trening er presisjon, justering av kroppen, og zen sinn. Teknikken er utviklet for å utforske kroppens fulle bevegelsesfrihet samtidig for å opparbeide smidighet, kontroll, hurtighet, kraft, balanse og flyt.
I martial art delen av Budokon vil du kultivere smidighet, kraft, hurtighet og skape fokus og flyt gjennom kropp og sinn.
Vår martial arts del er påvirket av taekwondo, karate og brasilian jiu-jitsu. Budokon timer passer alle- Dette må prøves - sjekk ut vår timeplan!

Budokon Yoga:
Denne timen har hovedfokus på Yogaøvelser, men inneholder også flere av seriene du vil finne i en tradisjonell Budokon time. Budokon Yoga er skånsom trening for deg med stive muskler og vonde ledd. Tempoet er rolig og det er enkelt å følge instruktøren. Du vil bli veildet på et personlig plan og få hjelp for å komme bedre inn i strekkene og Yogaøvelsene. Mange av bevegelsen du gjør i denne timen går på sirkulære bevegelser som gir deg en god strekk over flere deler av kroppen på en og samme tid. Her setter du i gang blodsirkulasjonen og du vil føle deg både mer trent, mer balansert og mer tilstede etter fullført treningsøkt. Denne timen må oppleves! Budokon Yoga gir deg både styrke, strekk og mentale utfordringer og innspill i en hektisk hverdag. Se våre kurssider for mer informasjon og tidspunkter.

De 6 pilarene:
Tanker: Denne pilaren beskriver hjernens utvikling og hvordan tankene vaare er med paa aa skape virkeligheten vi lever i.
Foelelser: I denne pilaren ser vi paa hvor foelsene vi har kommer fra og laerer oss aa identifisere foelser som oppstaar og hvordan aa bedre forstaa hvorfor og hvordan vi foeler.
Forhold: I denne pilaren vil vi se paa kommunikasjon vi har med oss selv og de rundt oss og vil utvikle en hoeyere bevissthet til vaart spraak og hvordan vi kommuniserer i miljoet rundt oss.
Miljoe: I denne pilaren vil vi laere hvordan valgene vi gjoer som forbruker har en effekt paa alt rundt oss, du vil faa inspirasjon til aa gjoere praktiske endringer i ditt liv for aa redusere ditt eget forbruk.
Ernaering: Mat fungerer som medisin eller gift for kroppen vaar, i denne pilaren vil vi faa inspirasjon til hvordan vi kan bruke mat til aa styrke kroppen emosjonellt og fysisk.
Fitness: Her i denne pilaren vil vi helbrede og styrke kroppen gjennom yoga og martial arts saa vi kan laere aa bevege oss i harmoni med verden rundt oss.Ved å studere de 6 pillarene får du en helhetlig utvikling mot å nå ditt høyeste potensiale innenfor alle områder i livet. Se våre kurssider for mer informasjon og tidspunkter

Pilates Room ble opprettet i 2003 av Rikke Schillinger og Sondre Sørlie Larsen, og er i dag Skandinavias største Pilates studio.

Velkommen til Pilates Room!

Kondisjonsapparater
Alle som trener hos Pilates Room har tilgang på våre utholdenhetsapparater, tredemøller, ellipse og sykler i hele åpningstiden. God trening.