Vektkontroll og treningsplanlegging
Ønsker du å gå ned i vekt og bli  bedre form, men vet ikke helt hvordan du skal komme i gang?

Etter mange spørsmål fra vår kunder om vektkontroll og eventuell endring i kroppssammensetning ved å trene pilates, tilbyr vi nå våre kunder å få laget et personlig treningsopplegg med tilhørende diett. Programmet har 3-mnd varighet. Dette kan være starten på en lettere hverdag med mer overskudd i en sterk kropp!
Sammen med din trenings- og kostholdsrådgiver fra Pilates Room kommer dere frem til en målsetting og et opplegg som passer din hverdag. Rådgiveren din vil følge deg opp med samtaler i løpet av treningsperioden og svare på de spørsmål du måtte ha om treningen din og kosthold.
Pilates Room forholder oss til retningslinjene for ernæring og fysisk aktivitet fra Olympiatoppen og Norges Idrettshøgskole som danner grunnlaget for både treningsprogrammet og diettoppsett. Dette mener vi er det som er best og mest velfungerende.

Ned i vekt
Når man skal gå ned i vekt er man nødt til å være i negativ energibalanse, det vil si at du må forbruke mer energi (kalorier) enn det du inntar. For å være sikre på å likevel få i oss alle næringsstoffene vi trenger bruker vi Olympiatoppen og Helsedirektoratet sine anbefalinger når det gjelder fordelingen av karbohydrat fett og proteiner i det daglige matinntaket. Ut fra din kroppsvekt, høyde, alder, kjønn og ditt daglige aktivitetsnivå estimerer vi ditt daglige kaloriinntak med anerkjente formler fra ernæringsfysiologien. Vi skreddersyr et eget program og oppsett for deg.

Må jeg telle kalorier?
Å skulle gå ned i vekt eller minske midjemålet sitt er  et regnestykke der man må sørge for å ligge i negativ energibalanse. Dermed vil vi følge med på hvor mye energi, det vil si kalorier, vi inntar. Dette er verken strevsomt eller tidkrevende, om det blir gjort på den riktige måten.  Så svaret er:  ikke direkte. Ved å benytte egne nettsider vi gir deg,kan du enkelt plotte inn det du skal spise og programmet beregner for deg hvor mange kalorier matvarene inneholder og sammensetningen av næringsstoffer i maten. Her vil du finne de fleste norske matvarer, noe som gjør det enkelt å planlegge måltidene dine og å innta riktig mengde med energi.
Hva kan jeg forvente?
Pilates Room sitt vektprogram hjelper deg å nå dine mål. Du kan forvente å gå ned ½ -1kg i uken, avhengig av de målsettinger du setter deg og programmet vi setter opp for deg.  Programmet gir deg helt spesifikke oppgaver, som du må følge. Følger du opplegget vi gir deg, så vil du garantert gå ned i vekt!
Det betyr at du vil i løpet av en 3 mnd periode gå ned minimum 6 kg, og på en 6 mnd periode minimum 12 kg. Vi er dog aller mest opptatt av mål, for å ha noe å jobbe mot, så vi kommer til å måle deg ved start og deretter hver 3-4 uke.
Din rådgiver kommer etter første møte å sende deg både ukestrening og en kostholdsplan. Deretter er det du som må gjøre jobben videre! Vi møtes fast en gang hver 3-4 uke og din rådgiver vil motivere deg for at du skal klare det. Vi kommer til å anbefale deg diverse treningstimer på våre gruppetimer i tillegg til bruk av våre kondisjons apparater. All treningen kan gjennomføres på vårt senter. Vi gir deg den kunnskapen og motivasjon du trenger for å gå ned i vekt.

Pris
3 mnd: 3900,-

Beløpet kan enten betales i sin helhet hos oss eller ved å motta faktura i posten, eller beløpet legges til ditt faste trekk og fordels per mnd.

Dette programmet er utviklet og laget i samarbeid med Pilates Room og Melina Meyer Magulas.
Melina Meyer Magulas – Instruktør ved Pilates Room, Danser, Bachelor i Idrettsbiologi fra Norges Idrettshøgskole, med fagene Fysisk trener i praksis, Ernæring og fysisk aktivitet, nevromuskulær biologi, muskel- og skjelett fysiologi, humanfysiologi, arbeidsfysiologi, biomekanikk, fysikk, cellebiologi m.fl. Studerer nå til Master Idrettsfysiologi ved NIH.

Pilates Room ble opprettet i 2003 av Rikke Schillinger og Sondre Sørlie Larsen, og er i dag Skandinavias største Pilates studio.

Velkommen til Pilates Room!

Kondisjonsapparater
Alle som trener hos Pilates Room har tilgang på våre utholdenhetsapparater, tredemøller, ellipse og sykler i hele åpningstiden. God trening.