Yoga er en samling mentale og kroppslige teknikker med opprinnelse i India . Ordet yoga kommer fra sanskrit og betyr union eller forening i sin mest vanlige fortolkning. Ulike former for yoga har vokst fram gjennom tusener av år som del av den religiøse praksis i Sør Asia. Moderne yoga finnes i mange former og retninger, selv om fellestrekkene er mange. I våre dager presenteres yoga i vesten som en ikke-religiøs disiplin. Vi ønsker å tilby våre kunder et bredt spekter av Yoga, slik at du har mulighet for å finne det som passer nettopp for deg. Vi anbefaler Yoga og Pilates i kombinasjon for aller best resultater.

Ashtanga Yoga
Yoga er en unik form for trening for deg som ønsker å få styrken og kontrollen fra Pilates, og kombinere den med fleksibiliteten fra Yoga. Dette er klasse som vil utfordre deg både mentalt og fysisk.

Ashtanga yoga er en fysisk krevende form for yoga, hvor pust, bevegelse og meditasjon forenes. Treningen er effektiv og gir økt kroppsbeherskelse, løser opp spenninger, styrker muskulatur, gir smidighet, energi og et rolig sinn. Denne type yoga passer for deg som liker å bevege deg. Du trenger ikke være spesielt myk eller ha praktisert yoga tidligere for å delta på klassen, og ashtanga yoga i kombinasjon med pilates gir deg et optimalt treningsutbytte.


Klassisk Yoga
Yoga har vært nært knyttet til den tverr-religiøse strømningen tantra og til ulike greiner av hinduisme og buddhisme. Felles for nesten alle formene er at man søker en forening mellom kropp og sjel eller sinn, eventuelt gud eller en høyere og renere sjel (purusha). Målet med yoga er i dagens vestlige varianter ikke nødvendigvis religiøst og har heller ikke nødvendigvis noen tilknytning til noen religion. Yoga er ikke en religion i seg selv hos Pilates Room - det er en fantastisk treningsopplevelse.

Hatha Yoga:
Hatha er satt sammen av ordene Ha og Tha. Det betyr sol og måne, som hører sammen med ordene Praana og Apaana. Det representerer to forskjellige energier. Varm og kald, flamme - vann, yin-yang, mann-dame, positive og negative. Vi ønsker å balanser disse to sidene for å få fri flyt av energi i kroppen. Man sier også at ordet Hatha betyr kraftfull. Hatha Yoga er en kraftfull praksis for å rense kroppen å skape mer overskudd og energi.

Ved utførelse av Hatha Yoga ønsker vi å balansere våre tanker og vår kropp. Vi bruker fysiske øvelser, en kontrollert pust, og fokus på å spenne av og stresse ned for å balansere kroppen og tankene med mål om å komme nærmere en full bevissthet rundt deg selv og din kropp.
I løpet av en Hatha time hos oss vil du stimulere organene i kroppen til å fungere bedre, du vil øke blodgjennomstrømningen som igjen vil gi deg mer fokus og bedre konsentrasjon, og du vil oppleve mer energi og overskudd. Hatha Yoga har meget god påvirkning for dem med astma plager, for dem med mye spenninger og smerter i kroppen, for folk med søvnproblemer og for dem som ønsker en større bevissthet. Øvelsene går i et rolig tempo og vil oppleves som enkle å følge for deg som ikke har prøvd yoga tideligere.

”En kropp uten spenninger - et sinn uten bekymringer.”

Virya Yoga:
Virya Yoga er en dynamisk yogaform med fokus på biomekanik. I et systematisk komponert opplegg av øvelser får du en effektiv treningseffekt utført i rolig tempo, slik at du gjør det riktig og med kvalitet. Det blir også lagt vekt på små filosofiske temaer i løpet av timen for å utfordre ditt sinn og gi deg inspirasjon og nye tanker.I løpet av timen skal man både oppleve stor treningseffekt og stor treningsglede. Det skal være både gøy og morsomt å trene Virya Yoga. Virya betyr på sanskrit: Entusiasme, kraft og energi. Hovedfokuset ved treningen er at den skal gi deg kraft og energi! Både i form av en sterkere kropp og en større bevissthet rundt dine tanker og handlinger i livet. Få styrke og energi til å gå dit man tror er rett vei i livet.

Pilates Room tilbyr den nye, trygge, spennende og morsomme yoga formen ViryaYoga. Den undervises av vår blide og dyktige Nina Urnes. Hun er lang erfaring innen både Yoga og Pilates, men har den siste tiden spesialisert seg innen Ashtanga Yoga og nå ViryaYoga. Vi er så glade for å presentere deg denne nye timen på timeplanen vår. Vi har flere Virya-timer på timeplanen vår.

Iyengar Yoga:
Iyengar yoga er en aktiv form for yoga, hvor lærerne er spesielt opptatt av å kunne observere og korrigere deltagerne. Riktig plassering av bekkenet, føtter, skuldre, ryggsøyle og nakke er meget viktig i denne Yoga formen.
Hensikten er å oppnå en både fysisk og psykisk stabilitet og tilstedeværelse. Det brukes blokker, belter og puter for å hjelpe deg inn i posisjonene. Det er svært viktig at man mestrer de enkle øvelsene før man går videre til vanskeligere posisjoner. Instruktøren tilrettelegger spesielt for deg, og du vil bli passet godt på i denne lille gruppen som holdes i våre lokaler på Ila. Ved utførelse av Iyengar Yoga ønsker man å forbedre kroppsholdningen, få større smidighet og styrke, bedre balanse og ikke minst finne fokus og konsentrasjon.

Yoga Flow:
Yoga Flow er en Yogatime hvor det fokuseres på flyt og myke overganger fra øvelse til øvelse. Instruktøren forteller deg når du skal puste inn og ut, og hvilke øvelser du gjør til pusten. Alt henger sammen, nesten som en form for dans.Du kan forvente deg en fysisk time hvor blant annet solhilsen seriene vil brukes. Det fokuseres på bevegelse og utslag.
Tempoet i timen og om timen inneholder pusteøvelser eller mye fokus på teknikk, vil være opp til den individuelle læreren.
I en Yoga Flow time er man oppatt av flyt og bevegelse. Energien i rommet former utfallet av timen. Det vil derfor variere i tempo og vanskelighetsgrad ut fra gruppen der og da.Du vil garantert kjenne å ha brukt mange muskler i kroppen etter en Yoga Flow time. Dette er gøy!

Velkommen til nye og spennende timer (markeres som grønt i timeplan)

(PS Husk at du må ha egen matte til Yoga-timer. Denne matten er personlig, siden man trener uten sokker. Matte kan kjøpes i alle våre studioer for 249,-)

Dersom du ikke har gjort Pilates men yoga, er det greit å kunne utføre SOLHILSEN.
Her ser du en 3-D animasjon av SOLHILSEN